Helende en coachende stem- en klankoefeningen:

Je kunt besluiten deze oefeningen, of een aantal ervan, iedere dag tien minuten voor jezelf te doen. Ga spelen met je klank, durf jezelf te laten klinken, exploreer je stem, ga de schaamte voorbij, voel hoe bevrijdend dat is en merk op dat het je energie en balans brengt. Durf te klinken!

1.     Zing de AAAUUUMMM klank enkele malen achter elkaar. Begin hier je sessie mee.

2.     Ga goed staan of zitten en voel je hele lichaam. Scan het en voel het helemaal. Wat speelt er op dit moment in je leven? Waar heb je last van, wat doet er pijn, mentaal, emotioneel of fysiek. Probeer dit gevoel te lokaliseren in je lichaam, adem goed door en laat klanken ontstaan die uiting geven aan je pijn. Je kunt zuchten, kreunen, schreeuwen en deze klanken eventueel over laten gaan in tonen en een melodie. Zing het eruit. Maak een klagende melodie en laat je helemaal gaan. Zing op een ‘ah’ klank al je ellende en verdriet naar buiten. Als je merkt dat je emotioneel wordt laat dit dan gewoon gebeuren. Vel geen oordeel, laat het zijn.

3.     Zing vervolgens een zachte neurietoon voor jezelf. Lokaliseer de pijnplek in je lichaam en troost jezelf met een liefdevolle zachte neurie toon. Op een ‘mm’ of ‘nn’ of op een ‘ng’ klank. Leg eventueel je handen op de plek en breng ze in trilling met je toon. Je kunt ook overgaan in het zingen van een troostende melodie op verschillende klinkers. Vul de ruimte die is ontstaan met nieuwe harmoniserende klanken en maak je zelf heel.

4.     Ga weer in de goede prettige houding staan, voel je lichaam en stel je voor dat je onder een douche staat. Je maakt verschillende neurie klanken en laat die als stralen langs je lichaam gaan. De warme douche van klank en toon is behaaglijk en spoelt alle donkere energie van je af.

5.     Je naam zeggen en/of zingen. Het kan heel bevrijdend of juist confronterend zijn je naam hardop te zeggen. Ga goed staan, wees stil, verbind je met jouw naam, luister en zeg je naam, terwijl je heel bewust je lichaam blijft voelen. Je kunt dit op een gevende of op een ontvangende manier doen. Bij geven spreidt je je armen en presenteer je als het ware jezelf. Bij ontvangen sla je de armen voor je borst en houd je de energie meer voor je zelf. Voel eens het verschil. Wat ligt je wel en wat gaat minder? Wat zegt dit? Maak daarna eens een melodie op je naam en doe het zelfde. Geef eens toon aan je zelf. Wat brengt dit je, of tegen welke weerstand loop je aan?

6.     Doe dit zelfde terwijl je achter je naam jouw mooiste kwaliteit spreekt of zingt. Zing jezelf toe, bezing jezelf met jou eigen unieke prachtige zijnskwaliteit. Wat doet dit met je, wat levert het je op, wat kom je tegen in jezelf?

7.     Het kan ook veel opleveren als je juist je allergie, dat waar je een hekel aan hebt, eens klank en toon geeft. Hoe klinkt dat en wat voel je daarbij?
Laat van daaruit ook eens je uitdaging klinken. Ga je nu anders klinken? Levert het zingen van je uitdaging je een ander gevoel, een andere energie op?

8.     Word je bewust van een verlangen, van een wens. Voel het verlangen in je hele lijf, of misschien lokaliseert het zich op een bepaalde plek. Voel de energie van dat verlangen trillen in jou en zet vervolgens de trilling om in klanken, in tonen, in een melodie. Geef er woorden aan, als je dat wilt. ‘Ik wens…..’ Zing jou specifiek en positief gesteld verlangen. Wat doet dit met je?

9.     Als vervolg op de voorgaande oefening kan je zodanig klinken, alsof je verlangen al vervuld is. Duik helemaal in het gevoel dat je zou hebben als datgene is gebeurd, wat jij zo graag wilde. Hoe klinkt dat? Geef er eventueel ook woorden aan. ‘Ik ben…..’ Ga op in de dankbaarheid, die ontstaat door het vervullen van je verlangen en laat het horen.

10.                        Zing de AAAUUUMMM  klank enkele malen achter elkaar, als afsluiting

Ontdek wat een scala aan klanken en stemmen er in je leeft. Zie het als een cadeau dat je geeft aan jezelf. Een stap naar meer energie en meer balans in je leven. Je hebt je stem altijd bij je; je kunt altijd besluiten jezelf te laten klinken!